5 passos para você aliviar o estresse

5 passos para você aliviar o estresse


Em nosso dia a dia tão corrido às vezes fica difícil dar uma pausa para aliviar o estresse. Por isso, decidi compartilhar aqui uma forma de você usar a Arte e a Criatividade, em 10 minutos, ou menos, do seu dia, para desestressar e se sentir mais feliz com você mesmo.

Não precisa de nenhuma habilidade artística! Somente a vontade de rabiscar e colorir o papel. 😉 Vamos construir uma Mandala super simples usando lápis aquarela ou pastel seco.

O importante é você se conectar uns minutinhos com uma atividade que te proporcione relaxamento, te tire das neuras e pressões do seu dia, de uma forma simples, divertida e prazerosa!

Vamos lá?

Mandala para aliviar o estresse

  1. Pegue uma folha de papel. É necessário um papel mais grosso, de 200gr, cartolina ou cole duas folhas de um papel mais fino;
  2. Vamos fazer essa Mandala em camadas, usando uma cor para cada camada. Pegue a cor que deseja colorir o centro da sua Mandala e rabisque em círculos
  3. Faça isso para as demais camadas da sua Mandala, trocando de cor, uma após a outra. A intenção é rabiscar em círculos deixando as tensões e preocupações fluírem, enquanto rabisca, sem cobranças do perfeito ou do certo ou errado;
  4. Após isso, pegue um pincel umedecido em água e passe nos círculos que você rabiscou. Assim você misturará uniformemente as cores. Inicie do centro da Mandala para fora;
  5. Pronto! Agora você já tem sua Mandala colorida e conseguiu relaxar por uns minutinhos! 😉

💡 DICA: Caso você não tenha algum dos materiais mencionados acima, faça essa experiência usando lápis de cor ou ou giz de cera. Ou use lápis grafite e caneta esferográfica para fazer as camadas da Mandala. Nesse caso, você só precisa fazer até o passo 3. O importante é se permitir experimentar e relaxar.

Gostou? Conta pra mim nos comentários o que achou dessa experiência e compartilha com os amigos que podem se beneficiar também e aliviar o estresse em uns minutinhos do seu dia.
Construa em 5 minutos sua Mandala de Gratidão

Construa em 5 minutos sua Mandala de Gratidão

Que tal construir uma Mandala, em poucos minutos, que trará o sentimento de gratidão para o seu dia e fará você se sentir mais feliz com você mesmo?
Você só vai precisar de papel A4, comum, caneta esferográfica, lápis de cor ou giz de cera ou pastel oleoso em cores variadas.
Então vamos lá:
  1. Coloque uma música que te traga sensação de paz, pode ser sons da natureza, de meditação… (Lá no meu canal do YouTube tem algumas dicas de música para te inspirar neste momento);
  2. Conecte-se com a sua respiração. Inspire e espire, pelo menos, três vezes;
  3.  Escreva em um papel, frases que comecem com “Eu sou grata por…”
  4. Escreva sem pensar, sem críticas ou julgamentos
  5.  Conecte-se com o seu coração, com o seu Sentir.
  6. Escreva livremente, não há limite de frases.
  7. Depois, em uma outra folha de papel desenhe corações. Um dentro do outro com as cores que sintonizarem com você, com este momento, com o seu sentie.
  8. Deixe fluir o sentimento de gratidão, conectando-se com as cores e formas dos corações sendo desenhados.
  9. Pinte-os depois. Sempre se conectando com esse sentimento de gratidão por você mesmo.
  10. Pronto! Você construiu a sua Mandala dá Gratidão.
  11. Contemple-a! E, se sentir vontade, pode escrever, no papel, palavras, frases que sentiu. 🙂
  12. Deixe-se invadir pela energia positiva deste momento;
  13. Guarde seu material e sua Mandala, se desejar, coloque-a em um local em que possa sempre visualiza-la para concectar-se com essa energia.
E aí? Gostou? Deixa seu comentário aqui embaixo me contando sua experiência. E compartilhe com os amigos que também precisam se conectar com essa energia de gratidão. 😘

Bora experimentar? Você vai se surpreender...

Faça esta aula gratuita incrível e conheça uma técnica simples e fácil que usa a arte e ativa a sua criatividade em apenas 10 minutos. Você só precisa de lápis e papel e de NENHUMA habilidade artística. 😉 Acredite! Você pode!

Assista Agora!

Traga positividade para seu novo ano!

mandala palavras

 

Para mim a passagem de um ano para outro representa muitos momentos.

Momento de repensar o que fiz, de trazer comigo o que tem de mais positivo (momentos, sensações, energias, pensamentos).

Momento de agradecimento, gratidão.

Momento de renovação, trocar o velho pelo novo, transformando sentimentos e atitudes.

Procuro sempre me conectar com o que há de melhor em mim, fazendo surgir a positividade e otimismo, que na correria, ficam, às vezes, meio escondidos. E claro, uso a Arte como minha aliada. 😉

Nestes minutinhos que faltam pra virada, que tal você me acompanhar e fazer uma Mandala de Palavras? 😉

Isso mesmo! Vamos usar palavras para construir nossa mandala.

É muito simples e relaxante:

Passo 1: Reúna o material necessário: canetas hidrográficas, canetas gel, caneta esferográfica, marcadores, lápis de cor, enfim, qualquer material gráfico que você tenha em casa e papel (colorido, branco, tanto faz, você escolhe);

Passo 2: Respire profundamente por três vezes para se conectar com esse momento criativo e relax;

Passo 3: Escreva em uma folha de papel todas as palavras que você deseja que representem seu novo ano, palavras que lhe tragam sentimento de gratidão, prosperidade, equilíbrio. Faça isso sem críticas;

Passo 4: Agora você vai começar a montar sua Mandala. Existem diversas formas de você fazer uma mandalapalavrasMandala de Palavras. Você pode selecionar uma palavra principal e colocá-la ao centro (como eu fiz na foto) ou escrever uma palavra atrás da outra em espiral, pode incluir todas as palavras do mesmo tamanho, colocar em cores degradé, usar diversas cores, colocar uma palavra maior e as demais formando diversas diagonais. Enfim, você pode fazer o desenho que quiser usando palavras e sua imaginação. Faça diversas experiências. Solte-se! Liberte-se! Sinta como é divertido desenhar com palavras;

Passo 5: Contemple sua Mandala! Ela é SUA e traz toda a energia positiva que você espera do seu novo ano!

Espero que  você tenha gostado e faça sua Mandala! Deixa aqui embaixo seu comentário e compartilha esse post com uma amigo que também mereça atrair mais positividade para sua vida.