Principais Bloqueios Criativos encontrados em uma Oficina Criativa

“Todas as crianças são artistas. O problema é como permanecer artistas quando crescemos”.

Pablo Picasso

Vamos pegar carona nesse pensamento de Picasso para poder introduzir o assunto chave deste post: os principais bloqueios criativos encontrados em uma oficina criativa.

E para isso, é importante entendermos um pouco sobre o que é um BLOQUEIO.

Bloqueio é um entrave, uma resistência, uma obstrução, uma barreira, um impedimento. Algo que nos impede de fazer alguma coisa.

O bloqueio criativo é a barreira ou entrave que nos impede de entrar em contato com o nosso potencial criativo, em acessar a nossa criatividade.

E essas barreiras e impedimentos vamos conquistando ao longo da vida, como bem resumiu Picasso em sua frase célebre no início deste post.

Quais são os principais bloqueios que encontramos em uma Oficina Criativa?

Essas barreiras podem vir tanto dos participantes de uma Oficina quanto do próprio facilitador que inconscientemente luta com cada um deles para assim aplicar a proposta criativa com o grupo que trabalha.

Vou listar aqui os quatro maiores bloqueios que podem ser ramificados e segmentados por faixa etária (crianças, adolescentes, adultos e idosos) ou por técnicas artísticas (desenho, pintura, escultura, modelagem, material reciclável…). Mas esse papo bem específico e mais profundo detalho minuciosamente no meu treinamento online Oficina Criativa para Profissionais.

Aqui no post vou ser mais objetiva e abrangente para você entender genericamente o topo dessa cadeia de bloqueios criativos. 😉

1. Não estar costumado com a Arte ou com a brincadeira. Não ser usual no seu dia a dia

Quando uma pessoa (um participante ou facilitador) não tem o contato com o espaço criativo em sua vida, se sente mais distante deste universo. A arte ou o lúdico se tornam desconhecidos.

Em nossa educação formal vamos perdendo o contato com o lúdico conforme avançamos na grade curricular. Os espaços de criação são preenchidos pelas formalidades e disciplinas “necessárias” para o mundo adulto.

Por isso, é natural que a maioria de nós não tenha familiaridade com esse espaço critaivo, lúdico, de descontração e brincadeira. Assim, criamos barreiras para entrarmos de novo nesse ambiente e no relacionamento com a arte e com a nossa essência criativa, pois já não nos sentimos mais pertencentes nesse universo.

2. Arte ou a Criatividade são dos artistas. Pertencem ao museu, não pertencem ao meu mundo. São para quem tem habilidade.

Como disse anteriormente, com o passar dos anos vamos nos distanciando do mundo lúdico e criativo. Ele não é tão natural para nós quanto era quando éramos pequenos. Essa barreira com o lúdico cria uma crença em nós de que só quem é criativo ou saber fazer arte é artista. Sim, porque os artistas buscaram esse espaço em suas vidas. Então, vislumbramos e acreditamos em uma falsa realidade de que o mundo criativo e das artes é só deles. O nosso contato está na visitação em Museus. Nós literalmente colocamos esse lado lúdico e criativo num “aquário”, para observar e não sentir, experimentar.

3. Eu não sou criativo!

Essa é uma crença, uma barreira, que fortalece todas as outras. Acredito ser a camada mais externa dos dois bloqueios anteriores. Parece que temos receio em assumir nosso SER CRIATIVO.  É como se, ao dizermos isso, nos eximíssemos de toda responsabilidade. Jogássemos a toalha e afirmássemos a nós mesmos:

 não precisa se esforçar, pode continuar na mesmice, você não é criativo. Deixa isso para aquele seu primo ou colega que vive inventando moda por aí.

A verdade é que estamos certos. Triste, mas é. A sociedade atual não nos educa para sermos criativos, aliás, somos educados para acreditarmos que não somos criativos. Então, é natural pensarmos: Eu não sou criativo. Vou um pouquinho mais além, nas entrelinhas dessa frase para entender o medo que o SER CRIATIVO pode até invadir alguns de nós.

Ser criativo é poder fazer mudanças, é parar de reclamar para agir, é ser flexível, é ter solução mesmo quando o tempo está ruim. É viver a vida mais leve.

Por isso, é complicado, para a maioria, se assumir criativo, com certeza.

4. Cobrança e a não permissão de errar. Falso perfeccionismo.

Vivemos em um mundo com velocidade extrema e a pressão por não errar, por obter resultados. O acúmulo de conhecimentos e a alta performance e competitividade é muito interpretada por uma cobrança a não errar. Acertar de primeira, ser o primeiro e se destacar.

Com isso vem o estresse e um ciclo automático e vicioso da mente em cobranças, pré-julgamentos, senso crítico elevado e com tudo isso acúmulo de frustrações.

A carapuça do perfeccionismo nos afasta da criatividade, pois para criar é necessário cometer erros.

É errando que se cria. Se permitir a errar é ousar.

Precisamos “sair da caixa” ou “permanecer na caixa” produzindo coisas diferentes.

Entender sobre os bloqueios é compreender os condicionamentos mentais dos participantes de uma Oficina Criativa. É uma forma de poder preparar melhor o terreno dos encontros da oficina sabendo o que se passa no bastidor mental do grupo assistido.

Não excluo dessa análise os facilitadores da oficina. Acredito que somos melhores, presentes e autênticos em nosso trabalho de promoção da criatividade através da Arte quando nos autoconhecemos.

Tudo uma forma de como conseguimos prepara esse terreno para essas pessoas que já tem esse mental sobre criatividade e fazer artístico.

Por todos esses motivos estruturei no treinamento online Oficina Criativa para Profissionais manobras para driblarmos os bloqueios criativos, além de passar uma lupa minuciosa por cada um deles. 😉

Assista abaixo o vídeo  da LIVE! que fiz no Facebook na qual conversa mais um poquinho sobre Bloqueios Criativos. 😉

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Cinco Técnicas para Ativar sua Inspiração Criativa

Cinco Técnicas para Ativar sua Inspiração Criativa

Quem trabalha com Arte, seja na arteterapia, na arte-educação, no voluntariado, artesanato em oficinas criativas ou mesmo como hobbie, não pode deixar de cuidar da sua inspiração criativa. Não é porque trabalhamos com Arte que estamos ilesos da síndrome da folha em branco, não é mesmo?

Ao longo desse período treinando profissionais em meus cursos e oficinas observo cada vez mais que, por justamente trabalharmos com a Arte, estamos mais expostos aos momentos em que falta esse combustível precioso de nosso trabalho: a inspiração.

E por a Arte ser tão sutil e ser a voz do coração (veja meu outro post que falo sobre isso aqui) temos a obrigação prazerosa de cuidar da inspiração em nossas vidas da mesma forma que nos preocupamos em nos capacitar com técnicas artísticas, conhecer materiais e teorias.

Ao contrário do que se acredita, inspiração não é algo que caia do céu ou um prelúdio dos deuses.

Inspiração é uma conquista diária com técnicas que façam você se aproximar do que lhe dá prazer, acionando a válvula propulsora da criatividade.

Por isso, vou compartilhar aqui 5 técnicas que utilizo no meu dia a dia e também ensino as minhas alunas para reativar a Inspiração Criativa na sua vida!

  1. Entrar em contato com a Natureza

Ao estarmos em contato com a Natureza conseguimos observar formas, cores, movimentos que são ricas fontes de inspiração criativa. Ao observarmos uma simples folha ou flor podemos sentir sua fragrância, perceber inúmeros tons de cor, texturas e contornos e formatos.

Essa é uma das fontes que mais me inspiram.

Se estou estressada ou agitada e tenho a síndrome da folha em branco, corro para as minhas plantinhas ou vou caminhar em um parque ou jardim.

Em poucos minutos, com a inspiração a todo vapor.

O mesmo vale para usar os elementos da Natureza como suporte (um exemplo é a (pintura em folhas secas que ensino no meu ebook) ou ferramenta, como a técnica de pintar com flores, ensinada no meu curso online TOP Técnicas de Arte Criativa.

  1. Usar materiais artísticos diferentes para fazer a mesma técnica

Um ótimo exercício é mudar o material artístico que você utiliza para fazer uma atividade. No desenho com régua experimentei usar lápis grafite, lápis de cor, giz de cera, lápis aquarelável, pastel oleoso e até tinta guache. O resultado foi inspirador! Por mais que usasse a mesma técnica, ao mudar de material pude me relacionar e expressar de forma diferente. 😉

Então se você está habituada a uma mesma atividade, que tal mudar o material artístico que utiliza? Você vai se inspirar e surpreender!

  1. Meditar ou silenciar por 5 minutos e depois rabiscar

Ao meditar, pausar silenciar ao longo do dia, mesmo que seja somente por 5 minutos, você resgatará o contato com a sua essência. Sairá do estresse, da tensão e da exaustão mental que impedem o seu relacionamento com a inspiração criativa. Sairá do caos para a bonança. 🙂

Entre em contato com a sua respiração, faça umas três respirações profundas, observe o ar entrar e sair do seu corpo e, em seguida, rabisque em um papel, sempre com a atenção na sua respiração.

Faço esse exercício todos os dias e posso te garantir que funciona muito mais do que você pode imaginar!

  1. Caminhar como turista na mesma cidade e fotografar o que te encanta

Aproveite o seu dia a dia para se inspirar na sua própria cidade. Essa técnica vivenciei quando comecei a observar o trajeto que fazia há mais de cinco anos em uma rua perto da minha casa e não visualizava a beleza que ela me oferecia diariamente. Deixava passar, por estar com pressa demais para andar como turista na minha própria cidade. Quando comecei a me permitir encantar pelo o que estava ao meu redor (graças também à minha prática diária de Atenção Plena) vi a mesma rua se transformar aos meus olhos e passei a me encantar e fotografar o que me inspirava. Detalhes pequenos, mas preciosos e inspiradores.

Então, minha dica é para você fazer o mesmo. Se encantar na sua cidade, pela rua que você passa, pense que é um turista, pois quando visitamos cidades e lugares desconhecidos conseguimos perceber a beleza do local que a rotina nos impede de ver. 😉 Se quiser fotografe esses detalhes sem estresse e vá armazenando essas imagens inspiradoras para poder se inspirar nelas em dias não tão inspiradores.

  1. Ter seu Caderno de Rabiscos

Tenha um bloquinho para rabiscar sempre à mão! Essa dica é antiga minha, mas ela me salva muitooo quando estou sem inspiração para poder reenergizar minha fonte criadora. Levo o bloquinho comigo na bolsa e rabisco. Simples e eficiente! Melhor do que zapear no celular, te garanto! 😉

Essas foram só 5 técnicas para te ajudar a resgatar a inspiração criativa. Uma palinha do que venho ensinando nos meus cursos e oficinas, online e presenciais.

No meu treinamento online Oficina Criativa para Profissionais, por exemplo, dou de bônus um módulo completo com 7 Técnicas práticas para estimular a criatividade. Meu objetivo é  ajudar as alunas a recarregarem suas energias criativas. Para mim esse é um combustível fundamental no nosso trabalho e faço questão de ajudar as alunas a terem recursos para se inspirar diariamente na sua profissão.

Assista abaixo o vídeo  da LIVE! que fiz no Facebook na qual explico detalhadamente as 5 Técnicas e mostro meus trabalhos. 😉

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Atenção Plena (mindfulness) e a Arteterapia

Atenção Plena (mindfulness) e a Arteterapia

Meu contato com a Atenção Plena (Mindfulness) vem de muitos anos, mesmo sem saber que o que me fazia sentir feliz, plena e saudável tinha um nome ou era um tipo de hábito estudado por cientistas e praticado há milênios pelos budistas.

Vivenciei (e ainda vivencio) a Atenção Plena, principalmente, na minha experiência artistíca, tanto nas artes visuais quanto na expressão corporal (dança), e no contato com a Natureza. Desde pequena, essas experiências me marcaram, criaram um registro positivo e prazeroso que me fizeram seguir o caminho das Artes e mais tarde da Arteterapia. Sempre rodeada pelo verde, claro!

Há dois anos pude nomear o que eu sentia, quando conheci cientificamente os estudos de Atenção Plena. Esse estado de presença que me fazia consciente do momento presente e que me munia de energia, permitindo que eu entrasse em contato com o meu observador interno.

Não preciso nem dizer que foi amor à primeira vista. 😉 Junto com o estudo e prática inclui técnicas poderosas no meu dia a dia: a ancoragem com a respiração, o escaneamento corporal, o saborear consciente da comida…

Foi um momento Aha!. Era esse ingrediente que precisava para unir ao meu trabalho de Arte Criativa, junto com os meus conhecimentos de Artes Visuais, Arteterapia e consciência corporal.

Mas o que é Atenção Plena (Mindfulness)?

A Atenção Plena (mindfulness) é uma forma de meditação, um estilo de vida, focado nas sensações vivenciadas no momento presente. É apenas observar os pensamentos sem julgar, criticar ou se deixar levar por eles. É aceitar a experiência presente como ela é.

Há uma década ela começou a ganhar força aqui no ocidente, mas sua origem começou com Buda há mais de 2.500 anos. 🙂

Jon Kabat-Zinn, um médico americano, criou, em 1979, o Mindfulness Based Stress Reduction program (MBSR – Programa de Redução de Estresse Baseado na Atenção Plena), um curso de oito semanas destinado a tratar uma vasta gama de problemas através do uso da atenção plena. A partir disso, vários estudos científicos originaram-secomprovando o resultado eficaz do método para o combate ao estresse, depressao, ansiedade e conquista de bem-estar de adultos e crianças entre outros inúmeros benefícios.

Em 2011, o psicólogo americano Mark Williams lançou o best-seller Atenção Plena — Como encontra a Paz em um mundo frenético ajudando ainda mais a promover o método criado por Kabat-Zin conquistando cada vez mais adeptos.

Para o budismo, Atenção Plena é a paz em si mesma. O monge zen budista Thich Nhat Hanh é o maior responsável por divulgar a prática aqui no Ocidente. Foi em um retiro promovido por ele que Kabt-Zinn criou o programa de Mindfulness.

Thich Nhat Hanh resume a Atenção Plena em “manter a consciência viva na realidade presente.”

A Atenção Plena é estar consciente sobre algo. Não estar ligado aos pensamentos que te levam para o passado ou futuro. É tornar-se consciente de tudo que ocorre dentro e fora de você: seu corpo, pensamentos, sentimentos, emoções, sons ambientes… E não é ficar consciente de tudo isso de uma só vez!

Atenção Plena na prática!

Por exemplo: ao tomar banho, em vez de se ligar aos pensamentos, preocupações ou agitação e correria , volte seu foco para a sensação da água caindo pelo seu corpo. Observe sua respiração, o ar entrando e saindo do seu corpo enquanto sente a água caindo sobre sua pele. Atente-se para essas sensações.Os pensamentos poderão querer puxar sua atenção. Deixe-os ir. Apenas observe sem dar muita atenção a eles e volte a atenção para sua respiração e da água no seu corpo.

Dei o exemplo acima do banho, mas você pode fazer esse mesmo exercício quando estiver sentado, andando, comendo… Percebendo as sensações do seu corpo e sempre tendo na respiração a sua âncora de atenção.

Quando praticamos a Atenção Plena ficamos mais conscientes do que sentimos, da nossa agitação mental, dos nossos estados positivos e negativos.

E isso é que é o X da questão!

Em vez de rejeitarmos os estados negativos ou sermos levados por eles pelo piloto automático inconsciente, podemos percebê-los e tomar decisões mais conscientes. Com o tempo sua concentração melhorará, você passará a não se julgar e criticar. Terá mais controle da sua vida. 😉

E o que tudo isso tem a ver com a Arte e a Arteterapia?

Bem, como falei no início deste post, tem tudo a ver! A Atenção Plena nos permite a liberação da autocrítica, dos julgamentos, do desenvolvimento da compaixão, de estarmos abertos a experiência do momento presente. Esses ingredientes são indispensáveis no meu trabalho de Arte Criativa, no qual o objetivo central é a conexão com a criatividade e potencial criativo.

Ao unir os princípios de Atenção Plena com técnicas artísticas e de Arteterapia consegui abrir um terreno fértil para a expressão criativa ressurgir.

Durante a atividade de Arte Criativa valorizo, sobretudo, as sensações do contato com o material artístico, com o ambiente, com os sons, percepção visual, corporal… Vou conduzindo on participante da atividade a entregar-se a essas sensações, colocando a atenção no que sente ao produzir sua Arte, se liberando dos pensamentos e concentrando-se no processo de expressão artística.

Esse método e essa condução ensino detalhadamente no meu treinamento online Oficina Criativa para Profissionais. E tenho recebido feedbacks positivos das alunas do treinamento que estão aprendendo junto comigo um novo olhar para o incentivo e desbloqueio da criatividade em crianças, adolescentes, adultos e idosos, tanto na sala de aula quanto em oficinas criativas e em atendimentos de Arteterapia. Saiba mais sobre esse meu trabalho clicando aqui.

Aqui no blog você encontra diversos exemplos de atividades de Arte Criativa que desenvolvi, como esta aqui.

No vídeo, gravado em uma LIVE! que fiz no Facebook falo mais sobre a Atenção Plena e a Arteterapia. Dê o PLAY!

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