Traga positividade para seu novo ano!

mandala palavras

 

Para mim a passagem de um ano para outro representa muitos momentos.

Momento de repensar o que fiz, de trazer comigo o que tem de mais positivo (momentos, sensações, energias, pensamentos).

Momento de agradecimento, gratidão.

Momento de renovação, trocar o velho pelo novo, transformando sentimentos e atitudes.

Procuro sempre me conectar com o que há de melhor em mim, fazendo surgir a positividade e otimismo, que na correria, ficam, às vezes, meio escondidos. E claro, uso a Arte como minha aliada. 😉

Nestes minutinhos que faltam pra virada, que tal você me acompanhar e fazer uma Mandala de Palavras? 😉

Isso mesmo! Vamos usar palavras para construir nossa mandala.

É muito simples e relaxante:

Passo 1: Reúna o material necessário: canetas hidrográficas, canetas gel, caneta esferográfica, marcadores, lápis de cor, enfim, qualquer material gráfico que você tenha em casa e papel (colorido, branco, tanto faz, você escolhe);

Passo 2: Respire profundamente por três vezes para se conectar com esse momento criativo e relax;

Passo 3: Escreva em uma folha de papel todas as palavras que você deseja que representem seu novo ano, palavras que lhe tragam sentimento de gratidão, prosperidade, equilíbrio. Faça isso sem críticas;

Passo 4: Agora você vai começar a montar sua Mandala. Existem diversas formas de você fazer uma mandalapalavrasMandala de Palavras. Você pode selecionar uma palavra principal e colocá-la ao centro (como eu fiz na foto) ou escrever uma palavra atrás da outra em espiral, pode incluir todas as palavras do mesmo tamanho, colocar em cores degradé, usar diversas cores, colocar uma palavra maior e as demais formando diversas diagonais. Enfim, você pode fazer o desenho que quiser usando palavras e sua imaginação. Faça diversas experiências. Solte-se! Liberte-se! Sinta como é divertido desenhar com palavras;

Passo 5: Contemple sua Mandala! Ela é SUA e traz toda a energia positiva que você espera do seu novo ano!

Espero que  você tenha gostado e faça sua Mandala! Deixa aqui embaixo seu comentário e compartilha esse post com uma amigo que também mereça atrair mais positividade para sua vida.

Aprenda uma técnica (simples) para desbloquear sua criatividade

Aprenda uma técnica (simples) para desbloquear sua criatividade

Você já sentiu a sensação de dar branco? Quando você precisa fazer algo e não consegue nem saber como começar. Um bloqueio a sua criatividade e a sua ação. Simplesmente, sente como se estivesse em frente a uma folha em branco sem saber o que fazer com ela.

 

Ou, quem sabe, já presenciou esse estado de bloqueio com as pessoas que interagiu na sala de aula, oficina criativa ou no ateliê de arteterapia?

Muitas vezes sentimos essa sensação de bloqueio, mas nem percebemos. Sentimos angústia, irritação, às vezes desanimo. Ficamos parados, estagnados, sem tomar decisão alguma.

Ao lidarmos com a produção artística, vivenciamos essa mesma sensação. Vimos o papel a nossa frente e não conseguimos criar nada. Pronto! Uma barreira se formou.

No meu método de Arte Criativa, procuro desenvolver técnicas que auxiliam a desbloqueio desse momento criativo. Ao conquistar essa liberdade de criar, é possível voltar a ter confiança sobre suas escolhas, a caminhar com mais fluidez na vida.

A atividade que demonstro a seguir tem esse objetivo: aquecer os músculos criativos de crianças, adolescentes, adultos ou idosos. Engana-se quem pensa que só funciona para aqueles que fazem alguma produção artística. Praticar esse exercício, possibilita que qualquer pessoa sintasse desbloqueada criativamente e, por consequência, vivencie a sensação de alívio e de menos estagnação na vida. 😉

Vem comigo e acompanhe o o vídeo.

Logo aqui embaixo, descrevo todo o passo a passo para você. 😉

  1. Separe o material para ser utilizado: folha A4, tampinhas de garrafas (tamanhos diversos), caneta hidrográficas coloridas.
  2. Com o material separado, chegou a hora de respirar profundamente umas três vezes, pelo menos;
  3. Agora você começará a circular as tampinhas com a cor que preferir. Isso mesmo, fará diversos círculos no papel, de diferentes formatos e tamanhos;
  4. Não existe uma regra para preencher a folha. Você pode preenche-la como preferir ou simplesmente ir fazendo os círculos aleatoriamente, sem pensar muito (prefiro assim;));
  5. Depois que tiver terminado a etapa acima, escolha cores diferentes de caneta hidrográfica para fazer padrões diferentes no interior de cada círculo. Essa parte é a minha preferida e a mais divertida. É aqui que você começa a aquecer os músculos criativos e a ir desenferrujando. Não desanime! Vá em frente, riscando, fazendo retas, curvas, bolinhas, florzinhas, tudo que vier na sua cabeça!
  6. Depois que tiver terminado, contemple seu desenho! Veja o que você criou a partir de uma folha branca, vazia, sem cor e formas. Você foi capaz de criar algo novo, só seu, com seu toque, seu jeito!
  7. Essa atividade não para aqui. Você pode inventar diversas formas de faze-la, usando outros materiais (lápis grafite, lápis de cor, caneta esferográfica, giz de cera…). São infinitas possibilidades. Crie, invente, não se limite! 😉

[UPDATE!] Gostou da ideia de trabalhar com tampinhas de garrafa? Então assiste a LIVE! que fiz no Facebook dando TRÊS atividades para você fazer usando esse material reciclável. Uma ótima forma de te ajudar a criar atividades para seu ateliê, espaço terapêutico, sala de aula ou oficina de artes. 😉 Para ver a LIVE!, clica aqui.

Espero que você tenha gostado, mas sobretudo que eu tenha te empolgado a fazer arte para ser mais feliz e criativo na sua vida. Deixa seu comentário aqui embaixo e compartilha o post nas redes sociais para me ajudar a disseminar essa mensagem para mais pessoas.

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Rabiscando e desestressando!

Rabiscando e desestressando!


O simples ato de rabiscar proporciona esvaziamento mental. Quem já não rabiscou em um caderno e se perdeu no tempo? Você já experimentou essa sensação?

Rabiscar tem um efeito calmante. Isso mesmo, acalma a mente e nos deixa mais serenos. E ainda é melhor que isso: qualquer pessoa consegue rabiscar. Não é necessária nenhuma habilidade específica.

O rabisco auxilia também na construção da nossa expressão pessoal e de sentimentos.

Quer um exemplo?

Se estamos mais nervosos, rabiscamos com mais intensidade ou mais rapidez. Conforme vamos nos acalmando, eles tornam-se mais suaves.

Existem diversas técnicas para equilibrar a mente utilizando o rabisco.

Posso afirmar que rabiscar é um hábito saudável que todos deveriam cultivar: 30 segundos de rabiscos, com auxilio de respiração profunda e tranquilizante, permite que voltemos ao nosso centro de equílibrio.

Faça este teste:

  1. Pegue uma folha de papel (pode ser qualquer uma que tiver em casa ou no trabalho);
  2. Lápis de cor, caneta esferográfica, lápis grafite ou qualquer outro material para desenho (só não vale pincel e tinta ;));
  3. Respire profundamente por três vezes;
  4. Comece a rabiscar sem pretensão e continue respirando pausadamente;
  5. Se necessitar, pode pegar mais de uma folha e utilizar o verso da mesma;
  6. Faça a atividade no seu tempo. Aconselho, 1 minuto a 3 minutos. Mas se desejar, continue nesse momento do rabisco.

O que achou? O que percebeu em você? O que sentiu?

Uma dica minha é ter um caderninho de rabisco sempre contigo para parar pequenos segundos ao longo do dia e simplesmente rabiscar. Depois de um tempo, volte e veja como está seu caderno de rabisco. Você irá se surpreender com a Arte que criou. 🙂

Os rabiscos aí de cima fazem parte da minha coleção. Preferi fazer em folhas A3, para gastar energia e ficar mais zen. 😉

Deixe aqui seu comentário me dizendo o que achou dessa dica!