Mood Board: ferramenta de autoconhecimento visual

Mood Board: ferramenta de autoconhecimento visual

Um Mood Board é um “quadro de inspirações”, ” quadro de referências visuais” de um projeto. É um recurso muito usado por designers, decoradores, arquitetos, criativos, produtores, fashionistas para expresssar visualmente qual será o estilo que o projeto criado por eles terá e como será desenvolvido visualmente. É uma forma de traduzir uma ideia em imagens. 😉 Um passo após o momento de brainstorming (chuva de ideias) para materializar o que foi discutido e idealizado.

Autoconhecimento Visual

Mas o Mood Board não precisa (e não é) ficar restrito ao mundo fashion, de decoração etc. Ele é um excelente recurso para permitir a conexão com a inspiração e criatividade. 🙂

E pode ser usado por todos! Utilizo essa técnica com minhas alunas nas Oficinas Criativas e também para o meu próprio desenvolvimento pessoal.

Costumo dizer que o Mood Board é um quadro de autoconhecimento visual.

Vou explicar melhor: através dele você pode se religar, pouco a pouco, com o que te inspira, com sua identidade expressiva, enfim, com sua essência criativa.

Ao criar um Mood Board pessoal você se conecta com o seu estilo de ser, sem críticas ou julgamentos. Uma proposta criativa de construir, sem pressões ou interpretações, um quadro de referências com imagens que você tem afinidade. Você brinca de decorar a sua própria “casa interior”.

Como criar um Mood Board?

Confeccionar um Mood Board não requer nenhuma habilidade. O quadro é feito através de imagens de revista, fotografias, pedaços de tecido, recortes de embalagens, elementos da Natureza ou o que você mais desejar incluir. 😉

Para montar o seu, basta escolher um suporte para colar suas imagens e referências visuais. Pode ser cartolina, papel A3, vários papéis A4 (coloridos ou não) ou até uma área na parede.

A etapa mais importante é a busca de referências visuais e imagens. Nela você irá e liberar do certo e errado, do que deve ou não deve gostar, e de qualquer pressão estilo: TEM QUE SER ASSIM.

Simplesmente encante-se pela vida!

Busque cores, texturas, imagens, fotos que lhe agradam, que tem a ver com você. Surpreenda-se!

Após essa etapa, cole (com cola ou fita adesiva) a seleção das referências visuais no suporte que escolheu!

Voilá! Seu Mood Board está criado.

Não se desespere em achar todas as referências visuais. Construa seu quadro de inspirações aos poucos. Nada é fixo. Tudo pode ser mudado, assim como seu Mood Board. 😉

Assista abaixo o vídeo com o passo a passo da criação do meu Mood Board. 😉

Mood Board na Oficina Criativa

Como aplicar essa técnica em uma Oficina Criativa? Existem muitas formas de aplicar, vou detalhar a principal.

O quadro de inspirações pode ser construído ao longo de uma Oficina Criativa, uma forma do participante ir se relacionando intimamente com sua essência criativa. Pouco a pouco montando sua “decoração interna”.

Funciona para todos! Sem restrição de idade! Tanto para pessoas que estão muito longe de conhecer essa essência quanto para as que estão mais próximas.

Muitas vezes, uma pessoa acha que não conhece o que gosta ou o que lhe inspira, porque não conseguem traduzir em palavras. Só que nunca percebeu isso! Porém, quando é estimulada visualmente encanta-se com a riqueza interior que possue.

Em uma Oficina Criativa (ou se você for aplicar em um trabalho terapêutico), o Mood Board proporciona construção de identidade pessoal, autoestima, autoconfiança, segurança para criar, desbloqueio e incentivo da criatividade e reconecta com a inspiração criativa.

Esse quadro de inspiração e referências deve ser observado, consultado visualmente em qualquer momento de “branco”.Permite que descubramos formas, objetos, curvas, contornos, cores, tons que vão ajudar a novos desdobramentos e produções criativas.

Veja abaixo o vídeo da LIVE! completa que fiz no facebook e instagram sobre este tema. Não esquea de deixar seu comentário! 😉

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Principais Bloqueios Criativos encontrados em uma Oficina Criativa

“Todas as crianças são artistas. O problema é como permanecer artistas quando crescemos”.

Pablo Picasso

Vamos pegar carona nesse pensamento de Picasso para poder introduzir o assunto chave deste post: os principais bloqueios criativos encontrados em uma oficina criativa.

E para isso, é importante entendermos um pouco sobre o que é um BLOQUEIO.

Bloqueio é um entrave, uma resistência, uma obstrução, uma barreira, um impedimento. Algo que nos impede de fazer alguma coisa.

O bloqueio criativo é a barreira ou entrave que nos impede de entrar em contato com o nosso potencial criativo, em acessar a nossa criatividade.

E essas barreiras e impedimentos vamos conquistando ao longo da vida, como bem resumiu Picasso em sua frase célebre no início deste post.

Quais são os principais bloqueios que encontramos em uma Oficina Criativa?

Essas barreiras podem vir tanto dos participantes de uma Oficina quanto do próprio facilitador que inconscientemente luta com cada um deles para assim aplicar a proposta criativa com o grupo que trabalha.

Vou listar aqui os quatro maiores bloqueios que podem ser ramificados e segmentados por faixa etária (crianças, adolescentes, adultos e idosos) ou por técnicas artísticas (desenho, pintura, escultura, modelagem, material reciclável…). Mas esse papo bem específico e mais profundo detalho minuciosamente no meu treinamento online Oficina Criativa para Profissionais.

Aqui no post vou ser mais objetiva e abrangente para você entender genericamente o topo dessa cadeia de bloqueios criativos. 😉

1. Não estar costumado com a Arte ou com a brincadeira. Não ser usual no seu dia a dia

Quando uma pessoa (um participante ou facilitador) não tem o contato com o espaço criativo em sua vida, se sente mais distante deste universo. A arte ou o lúdico se tornam desconhecidos.

Em nossa educação formal vamos perdendo o contato com o lúdico conforme avançamos na grade curricular. Os espaços de criação são preenchidos pelas formalidades e disciplinas “necessárias” para o mundo adulto.

Por isso, é natural que a maioria de nós não tenha familiaridade com esse espaço critaivo, lúdico, de descontração e brincadeira. Assim, criamos barreiras para entrarmos de novo nesse ambiente e no relacionamento com a arte e com a nossa essência criativa, pois já não nos sentimos mais pertencentes nesse universo.

2. Arte ou a Criatividade são dos artistas. Pertencem ao museu, não pertencem ao meu mundo. São para quem tem habilidade.

Como disse anteriormente, com o passar dos anos vamos nos distanciando do mundo lúdico e criativo. Ele não é tão natural para nós quanto era quando éramos pequenos. Essa barreira com o lúdico cria uma crença em nós de que só quem é criativo ou saber fazer arte é artista. Sim, porque os artistas buscaram esse espaço em suas vidas. Então, vislumbramos e acreditamos em uma falsa realidade de que o mundo criativo e das artes é só deles. O nosso contato está na visitação em Museus. Nós literalmente colocamos esse lado lúdico e criativo num “aquário”, para observar e não sentir, experimentar.

3. Eu não sou criativo!

Essa é uma crença, uma barreira, que fortalece todas as outras. Acredito ser a camada mais externa dos dois bloqueios anteriores. Parece que temos receio em assumir nosso SER CRIATIVO.  É como se, ao dizermos isso, nos eximíssemos de toda responsabilidade. Jogássemos a toalha e afirmássemos a nós mesmos:

 não precisa se esforçar, pode continuar na mesmice, você não é criativo. Deixa isso para aquele seu primo ou colega que vive inventando moda por aí.

A verdade é que estamos certos. Triste, mas é. A sociedade atual não nos educa para sermos criativos, aliás, somos educados para acreditarmos que não somos criativos. Então, é natural pensarmos: Eu não sou criativo. Vou um pouquinho mais além, nas entrelinhas dessa frase para entender o medo que o SER CRIATIVO pode até invadir alguns de nós.

Ser criativo é poder fazer mudanças, é parar de reclamar para agir, é ser flexível, é ter solução mesmo quando o tempo está ruim. É viver a vida mais leve.

Por isso, é complicado, para a maioria, se assumir criativo, com certeza.

4. Cobrança e a não permissão de errar. Falso perfeccionismo.

Vivemos em um mundo com velocidade extrema e a pressão por não errar, por obter resultados. O acúmulo de conhecimentos e a alta performance e competitividade é muito interpretada por uma cobrança a não errar. Acertar de primeira, ser o primeiro e se destacar.

Com isso vem o estresse e um ciclo automático e vicioso da mente em cobranças, pré-julgamentos, senso crítico elevado e com tudo isso acúmulo de frustrações.

A carapuça do perfeccionismo nos afasta da criatividade, pois para criar é necessário cometer erros.

É errando que se cria. Se permitir a errar é ousar.

Precisamos “sair da caixa” ou “permanecer na caixa” produzindo coisas diferentes.

Entender sobre os bloqueios é compreender os condicionamentos mentais dos participantes de uma Oficina Criativa. É uma forma de poder preparar melhor o terreno dos encontros da oficina sabendo o que se passa no bastidor mental do grupo assistido.

Não excluo dessa análise os facilitadores da oficina. Acredito que somos melhores, presentes e autênticos em nosso trabalho de promoção da criatividade através da Arte quando nos autoconhecemos.

Tudo uma forma de como conseguimos prepara esse terreno para essas pessoas que já tem esse mental sobre criatividade e fazer artístico.

Por todos esses motivos estruturei no treinamento online Oficina Criativa para Profissionais manobras para driblarmos os bloqueios criativos, além de passar uma lupa minuciosa por cada um deles. 😉

Assista abaixo o vídeo  da LIVE! que fiz no Facebook na qual conversa mais um poquinho sobre Bloqueios Criativos. 😉

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Cinco Técnicas para Ativar sua Inspiração Criativa

Cinco Técnicas para Ativar sua Inspiração Criativa

Quem trabalha com Arte, seja na arteterapia, na arte-educação, no voluntariado, artesanato em oficinas criativas ou mesmo como hobbie, não pode deixar de cuidar da sua inspiração criativa. Não é porque trabalhamos com Arte que estamos ilesos da síndrome da folha em branco, não é mesmo?

Ao longo desse período treinando profissionais em meus cursos e oficinas observo cada vez mais que, por justamente trabalharmos com a Arte, estamos mais expostos aos momentos em que falta esse combustível precioso de nosso trabalho: a inspiração.

E por a Arte ser tão sutil e ser a voz do coração (veja meu outro post que falo sobre isso aqui) temos a obrigação prazerosa de cuidar da inspiração em nossas vidas da mesma forma que nos preocupamos em nos capacitar com técnicas artísticas, conhecer materiais e teorias.

Ao contrário do que se acredita, inspiração não é algo que caia do céu ou um prelúdio dos deuses.

Inspiração é uma conquista diária com técnicas que façam você se aproximar do que lhe dá prazer, acionando a válvula propulsora da criatividade.

Por isso, vou compartilhar aqui 5 técnicas que utilizo no meu dia a dia e também ensino as minhas alunas para reativar a Inspiração Criativa na sua vida!

  1. Entrar em contato com a Natureza

Ao estarmos em contato com a Natureza conseguimos observar formas, cores, movimentos que são ricas fontes de inspiração criativa. Ao observarmos uma simples folha ou flor podemos sentir sua fragrância, perceber inúmeros tons de cor, texturas e contornos e formatos.

Essa é uma das fontes que mais me inspiram.

Se estou estressada ou agitada e tenho a síndrome da folha em branco, corro para as minhas plantinhas ou vou caminhar em um parque ou jardim.

Em poucos minutos, com a inspiração a todo vapor.

O mesmo vale para usar os elementos da Natureza como suporte (um exemplo é a (pintura em folhas secas que ensino no meu ebook) ou ferramenta, como a técnica de pintar com flores, ensinada no meu curso online TOP Técnicas de Arte Criativa.

  1. Usar materiais artísticos diferentes para fazer a mesma técnica

Um ótimo exercício é mudar o material artístico que você utiliza para fazer uma atividade. No desenho com régua experimentei usar lápis grafite, lápis de cor, giz de cera, lápis aquarelável, pastel oleoso e até tinta guache. O resultado foi inspirador! Por mais que usasse a mesma técnica, ao mudar de material pude me relacionar e expressar de forma diferente. 😉

Então se você está habituada a uma mesma atividade, que tal mudar o material artístico que utiliza? Você vai se inspirar e surpreender!

  1. Meditar ou silenciar por 5 minutos e depois rabiscar

Ao meditar, pausar silenciar ao longo do dia, mesmo que seja somente por 5 minutos, você resgatará o contato com a sua essência. Sairá do estresse, da tensão e da exaustão mental que impedem o seu relacionamento com a inspiração criativa. Sairá do caos para a bonança. 🙂

Entre em contato com a sua respiração, faça umas três respirações profundas, observe o ar entrar e sair do seu corpo e, em seguida, rabisque em um papel, sempre com a atenção na sua respiração.

Faço esse exercício todos os dias e posso te garantir que funciona muito mais do que você pode imaginar!

  1. Caminhar como turista na mesma cidade e fotografar o que te encanta

Aproveite o seu dia a dia para se inspirar na sua própria cidade. Essa técnica vivenciei quando comecei a observar o trajeto que fazia há mais de cinco anos em uma rua perto da minha casa e não visualizava a beleza que ela me oferecia diariamente. Deixava passar, por estar com pressa demais para andar como turista na minha própria cidade. Quando comecei a me permitir encantar pelo o que estava ao meu redor (graças também à minha prática diária de Atenção Plena) vi a mesma rua se transformar aos meus olhos e passei a me encantar e fotografar o que me inspirava. Detalhes pequenos, mas preciosos e inspiradores.

Então, minha dica é para você fazer o mesmo. Se encantar na sua cidade, pela rua que você passa, pense que é um turista, pois quando visitamos cidades e lugares desconhecidos conseguimos perceber a beleza do local que a rotina nos impede de ver. 😉 Se quiser fotografe esses detalhes sem estresse e vá armazenando essas imagens inspiradoras para poder se inspirar nelas em dias não tão inspiradores.

  1. Ter seu Caderno de Rabiscos

Tenha um bloquinho para rabiscar sempre à mão! Essa dica é antiga minha, mas ela me salva muitooo quando estou sem inspiração para poder reenergizar minha fonte criadora. Levo o bloquinho comigo na bolsa e rabisco. Simples e eficiente! Melhor do que zapear no celular, te garanto! 😉

Essas foram só 5 técnicas para te ajudar a resgatar a inspiração criativa. Uma palinha do que venho ensinando nos meus cursos e oficinas, online e presenciais.

No meu treinamento online Oficina Criativa para Profissionais, por exemplo, dou de bônus um módulo completo com 7 Técnicas práticas para estimular a criatividade. Meu objetivo é  ajudar as alunas a recarregarem suas energias criativas. Para mim esse é um combustível fundamental no nosso trabalho e faço questão de ajudar as alunas a terem recursos para se inspirar diariamente na sua profissão.

Assista abaixo o vídeo  da LIVE! que fiz no Facebook na qual explico detalhadamente as 5 Técnicas e mostro meus trabalhos. 😉

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Atenção Plena (mindfulness) e a Arteterapia

Atenção Plena (mindfulness) e a Arteterapia

Meu contato com a Atenção Plena (Mindfulness) vem de muitos anos, mesmo sem saber que o que me fazia sentir feliz, plena e saudável tinha um nome ou era um tipo de hábito estudado por cientistas e praticado há milênios pelos budistas.

Vivenciei (e ainda vivencio) a Atenção Plena, principalmente, na minha experiência artistíca, tanto nas artes visuais quanto na expressão corporal (dança), e no contato com a Natureza. Desde pequena, essas experiências me marcaram, criaram um registro positivo e prazeroso que me fizeram seguir o caminho das Artes e mais tarde da Arteterapia. Sempre rodeada pelo verde, claro!

Há dois anos pude nomear o que eu sentia, quando conheci cientificamente os estudos de Atenção Plena. Esse estado de presença que me fazia consciente do momento presente e que me munia de energia, permitindo que eu entrasse em contato com o meu observador interno.

Não preciso nem dizer que foi amor à primeira vista. 😉 Junto com o estudo e prática inclui técnicas poderosas no meu dia a dia: a ancoragem com a respiração, o escaneamento corporal, o saborear consciente da comida…

Foi um momento Aha!. Era esse ingrediente que precisava para unir ao meu trabalho de Arte Criativa, junto com os meus conhecimentos de Artes Visuais, Arteterapia e consciência corporal.

Mas o que é Atenção Plena (Mindfulness)?

A Atenção Plena (mindfulness) é uma forma de meditação, um estilo de vida, focado nas sensações vivenciadas no momento presente. É apenas observar os pensamentos sem julgar, criticar ou se deixar levar por eles. É aceitar a experiência presente como ela é.

Há uma década ela começou a ganhar força aqui no ocidente, mas sua origem começou com Buda há mais de 2.500 anos. 🙂

Jon Kabat-Zinn, um médico americano, criou, em 1979, o Mindfulness Based Stress Reduction program (MBSR – Programa de Redução de Estresse Baseado na Atenção Plena), um curso de oito semanas destinado a tratar uma vasta gama de problemas através do uso da atenção plena. A partir disso, vários estudos científicos originaram-secomprovando o resultado eficaz do método para o combate ao estresse, depressao, ansiedade e conquista de bem-estar de adultos e crianças entre outros inúmeros benefícios.

Em 2011, o psicólogo americano Mark Williams lançou o best-seller Atenção Plena — Como encontra a Paz em um mundo frenético ajudando ainda mais a promover o método criado por Kabat-Zin conquistando cada vez mais adeptos.

Para o budismo, Atenção Plena é a paz em si mesma. O monge zen budista Thich Nhat Hanh é o maior responsável por divulgar a prática aqui no Ocidente. Foi em um retiro promovido por ele que Kabt-Zinn criou o programa de Mindfulness.

Thich Nhat Hanh resume a Atenção Plena em “manter a consciência viva na realidade presente.”

A Atenção Plena é estar consciente sobre algo. Não estar ligado aos pensamentos que te levam para o passado ou futuro. É tornar-se consciente de tudo que ocorre dentro e fora de você: seu corpo, pensamentos, sentimentos, emoções, sons ambientes… E não é ficar consciente de tudo isso de uma só vez!

Atenção Plena na prática!

Por exemplo: ao tomar banho, em vez de se ligar aos pensamentos, preocupações ou agitação e correria , volte seu foco para a sensação da água caindo pelo seu corpo. Observe sua respiração, o ar entrando e saindo do seu corpo enquanto sente a água caindo sobre sua pele. Atente-se para essas sensações.Os pensamentos poderão querer puxar sua atenção. Deixe-os ir. Apenas observe sem dar muita atenção a eles e volte a atenção para sua respiração e da água no seu corpo.

Dei o exemplo acima do banho, mas você pode fazer esse mesmo exercício quando estiver sentado, andando, comendo… Percebendo as sensações do seu corpo e sempre tendo na respiração a sua âncora de atenção.

Quando praticamos a Atenção Plena ficamos mais conscientes do que sentimos, da nossa agitação mental, dos nossos estados positivos e negativos.

E isso é que é o X da questão!

Em vez de rejeitarmos os estados negativos ou sermos levados por eles pelo piloto automático inconsciente, podemos percebê-los e tomar decisões mais conscientes. Com o tempo sua concentração melhorará, você passará a não se julgar e criticar. Terá mais controle da sua vida. 😉

E o que tudo isso tem a ver com a Arte e a Arteterapia?

Bem, como falei no início deste post, tem tudo a ver! A Atenção Plena nos permite a liberação da autocrítica, dos julgamentos, do desenvolvimento da compaixão, de estarmos abertos a experiência do momento presente. Esses ingredientes são indispensáveis no meu trabalho de Arte Criativa, no qual o objetivo central é a conexão com a criatividade e potencial criativo.

Ao unir os princípios de Atenção Plena com técnicas artísticas e de Arteterapia consegui abrir um terreno fértil para a expressão criativa ressurgir.

Durante a atividade de Arte Criativa valorizo, sobretudo, as sensações do contato com o material artístico, com o ambiente, com os sons, percepção visual, corporal… Vou conduzindo on participante da atividade a entregar-se a essas sensações, colocando a atenção no que sente ao produzir sua Arte, se liberando dos pensamentos e concentrando-se no processo de expressão artística.

Esse método e essa condução ensino detalhadamente no meu treinamento online Oficina Criativa para Profissionais. E tenho recebido feedbacks positivos das alunas do treinamento que estão aprendendo junto comigo um novo olhar para o incentivo e desbloqueio da criatividade em crianças, adolescentes, adultos e idosos, tanto na sala de aula quanto em oficinas criativas e em atendimentos de Arteterapia. Saiba mais sobre esse meu trabalho clicando aqui.

Aqui no blog você encontra diversos exemplos de atividades de Arte Criativa que desenvolvi, como esta aqui.

No vídeo, gravado em uma LIVE! que fiz no Facebook falo mais sobre a Atenção Plena e a Arteterapia. Dê o PLAY!

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A Arte é a voz do coração

A Arte é a voz do coração

Estamos muito conectamos a nossa mente, ao pensamento. E pouco direcionamos nossa atenção para as sensações que emanam das outras partes do nosso corpo.

Todas as células do nosso corpo registram e percebem o mundo e nos transmitem mensagens diferentes daquelas registradas pela mente.

Sair do foco do PENSAR para o SENTIR é a proposta desta atividade de Arte Criativa.
E nada melhor do que perceber esse SENTIR através da conexão com o nosso coração. 🙂

Mas o coração não “fala” por palavras racionalizadas, fala pela expressão artística.

A Arte é a linguagem universal do ser humano. Ela não precisa de intérpretes. Quando nos expressamos através da Arte, essa expressão será compreendida, sentida em qualquer lugar do mundo. Quando nos deixamos envolver por uma obra de Arte, conseguimos sentir a sua mensagem. Uma mensagem de coração para coração.

E é essa linguagem expressiva que vamos resgatar aqui nesta atividade. Desenvolvo meu trabalho integrando técnicas de meditação de Atenção Plena com técnicas de Artes Visuais e Arteterapia. É baseada nesses conhecimentos e praticar que desenvolvi o meu método de Arte Criativa.

E agora você vai poder degustar e praticar um pouquinho uma atividade 100% de Arte Criativa!

Assista ao vídeo, gravado em uma LIVE! que fiz no Facebook ou acompanhe o passo a passo logo abaixo.

Materiais necessários:

  • Papel A4 ou maior;
  • Fita crepe para prender o papel na mesa;
  • Material artístico da sua preferência: usei giz pastel oleoso, você pode usar o material que mais gostar (lápis de cor, caneta hidrográfica, giz de cera…

Conexão

Esta atividade é guiada através de uma técnica de respiração que faço no vídeo. (Minuto 6:45) Organize seu material, escolha um local calmo e tranquilo e reserve 10 minutos para fazer a atividade. Depois, dê PLAY no vídeo acima para ser guiada por mim na técnica de conexão.

Expressar

A técnica artística utilizada é o Desenho Cego. Esta técnica de desenho facilita o bloqueio criativo e diminui a autocrítica. Minha proposta é usarmos essa técnica para driblar o nosso lado racional e crítico para deixar a VOZ DO CORAÇÃO mais livre para se expressar. No Desenho Cego não olhamos para o papel. Fazemos riscos, rabiscos, formas, sem olhar para o que estamos desenhando. Deixe-se conduzir pelo momento de conexão e pelo contato com o seu coração e comece a rabiscar e desenhar no papel com a cor que escolher sem exitar. APROVEITE! Sem críticas ou julgamentos. Não existe certo ou errado neste momento. Aceite suas emoções e não as rotule de boas ou más. Apenas aceite e desenhe.

Contemplar

Após a conclusão do seu desenho, silencie uns minutos. Apenas contemple o que você fez. Esse é o momento de exercer a COMPAIXÃO por você mesmo. Se desejar, escreva sem críticas, palavras ou frases. Conecte-se com suas emoções e sentimentos. Esteja grato por ter feito esta atividade.

Cuidado

Agora chegou a hora de você se conectar com as sensações de cuidado e zelo. Guarde com carinho seu material e seja grato por ele ter podido te proporcionar essa experiência. Guarde também seu desenho e suas anotações em uma pasta. Cuide do fruto da sua expressão criativa.

A vida é para ser vivida
É para ser sentida
Viva com o coração
Vibre o AMOR

Patdiniz

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Minha Arte: Floresta

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Desde que a Atenção Plena e a Yoga entraram na minha vida como hábitos saudáveis do meu dia a dia, recebi de presente a conquista de um espaço de silêncio, pausa e de sintonia com a minha respiração. Vivencio na prática os benefícios de recorrer ao contato da respiração para me nutrir de energia construtiva, entrar em contato com a minha essência, meu observador interno e abrir espaço para o SER CRIATIVO que habita em mim.

A respiração e a Atenção Plena são uma das bases do meu trabalho. Uní-las ao fazer arte para auxiliar no contato com o Potencial Criativo e Expressão Pessoal é a sinergia do meu método de Arte Criativa. 🙂

Esse foi o assunto tema da LIVE! (28/11/17) que fiz no Facebook e instagram. Expliquei como a respiração pode auxiliar no aumento da criatividade. Se você perdeu, veja o replay clicando aqui.

“Sintonizar-se com a respiração pode ser um antídoto importante à tendência natural de acreditar que precisamos estar no controle” Mark Williams, livro Atenção Plena

Respiração é VIDA
Não precisa do nosso controle
Nos prende ao AQUI e AGORA
Ajuda a monitorar emoções e sentimentos

Enfim, a respiração é uma ÂNCORA DA NOSSA ATENÇÃO. Ela nos ajuda a sair do CAOS MENTAL para nos conectarmos com a nossa essência. É um recurso simples e está a nossa disposição a todo instante. Basta pararmos, darmos uma pausa e voltarmos a atenção para ela. Inspirando e Expirando. Sem forçar. Apenas observando. O entrar e sair de ar e seu caminho pelo corpo.
Inspirada nesse processo prazeroso da respiração, resolvi pintar; soprando. 😉 Materiais que usei: Aquarela, pinceis, canudo, água, papel Canson 300gr, pastel seco.

Dê o PLAY e acompanhe meu processo criativo no video abaixo e depois deixe seu comentário me contando o que achou.

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